Miért érdemes utazni a hosszabb és egészségesebb életért

Az utazás divatosabb mint valaha. A nagy közösségi oldalakon és társkeresőkön szinte kizárólag utazások alatt készült fotókat találunk. Miért hasznos?

Biztosan Önnek is feltűnt már, mennyi utazással kapcsolatos képet és videót osztanak meg ismerősei. Csak fel akarnak vágni vagy tényleg annyira élvezték az utat, hogy szükségét érzik azt megosztani Önnel és egyéb ismerősökkel?

Bármi is legyen az oka, az utazásnak számtalan jótékony hatása van. Legyen szó tengerparti nyaralásról, a hegyekben túrázásról vagy városnézésről, szó szerint új világok nyílnak meg Ön előtt az utazás által.

Új hely, új emberek

Ha mindig ugyanabban a kulturális közegben tartózkodik, gondolkodása is könnyen egysíkúvá válhat. A kulturális identitásnak természetesne nem elhanyagolható a szerepe, nagyon is fontos. Emellet azonban arra is érdemes figyelmet fordítania, hogy időnként felfrissítse gondolkodását, új emberekkel kerüljön kapcoslatba. Kreatívabb, felszabadultabb és magabiztosabb lesz ezáltal.

Történelem

Ha érdekli a múlt és annak történései, egy-egy helyszín vagy neves épület, múzeum, műalkotás élőben való megtekintése hatalmas élményt fog jelenteni. Egy színes kép vagy videó csak részben tudja visszaadni egy lenyűgöző katedrális, múzeum vagy vidék élőben nyújtott varázsát.

Nyitottabb lesz

Saját környezetünket hajlamosak vagyunk normálisnak tekinteni. Egy másik ország meglátogatásakor ráébredhet, hogyan is gondolkodnak más népek, a történelmi háttér ismeretében pedig megtudhatja, miért alakulhatott így. Az országok bezárását és az emberek elidegenítését célzó nacionalista politikusok, mint például Trump esetén meghatározó élmény lehet az adott ország lakóinak megismerése. Ilyenkor könnyű belátni, hogy a politika közel sme egyenlő az emberekkel.

Növeli a kreativitást

Az újfajta élmények új ötleteket adhatnak, legyen szó munkáról vagy magánéletről. Tudatalattija új élményanyagokkal és benyomásokkal gazdagodik, mely később busásan megtérülhet és felpezsdítheti életét.

Önbizalomerősítő

Ha egyedül utazik vagy saját maga szervezi meg útját, ismeretlen területre lép, ahol a káoszból rendszert teremt. Csatlakozások, szállás, napi program – ha mindezeket sikerrel megszervezi, megnövekedett önbizalommal áll majd hozzá idehaza is az újfajta feladatokhoz.

Jobban megismeri önmagát

Határhelyzetben és új környezetben próbára teszi saját magát. Ilyenkor több időt tud saját magára fordítani, mélyebbre hatóan is megismerheti magát. Hogyan reagál, ha nem megy minden a terv szerint? Hogyan old meg egy váratlanul adódó, nehéz helyzetet? Mindezek hasznos tanulságokkal szolgálnak az önsimeret területén.

Jobban értékeli az otthont

Ha a sajátjánál szegényebb országot látogat meg, jobban meg fogja becsülni saját helyzetét. Könnyen kiderülhet, hogy a természetesnek tartott adottságok, mint például a béke, az ivóvíz, az étel, az internet, az oktatás vagy éppen a biztonság nem adatik meg mindenkinek.

Az élet csodálatos, mindannyian emberek vagyunk

Más nyelvet beszélünk, mások a szokásaink, mégis sok a hasonlóság köztünk. Családra, megbecsülésre, biztonságra, jólétre és egészséges mértékű kihívásokra vágyik többségünk. Ha ezt megérzi, otthonosabban fogja érezni magát a világban.

Kalandra fel!

Élénkítőszerek – kávé, tea, sport, kokain vagy több alvás a nyerő megoldás?

Élete rengeteg területén kell helytállnia nap mint nap. Nem csoda, ha néha plusz energiára vágyik. Mihez folyamodjon, ha kifogyott a szufla? Cikkünk segít az opciók között választani.

Munka, család, barátok, sport. Életünk legfontosabb területei, melyek rengeteg energiánkat felemésztik. És akkor még nem is említettük a számos, kevésbé fontos de mégis sok feladatot adó életterületet. Nem meglepő, ha már Önben is felmerült a kérdés:

„Hogyan lehetne több energiám?”

A rohanó életvitel sem segít. És ha még ez sem lenne elég, az egyre több területen jelen lévő maximalizmus szintén többletstressznek tesz ki minket. A lehetőségek korában élünk, ahol bárki képezheti magát és tehet azért, hogy elérje célját. Ez persze a felelősséget is ránk helyezi. Ha valamit nem értünk el, csak saját magunkat hibáztathatjuk.

Megértjük, ha több energiára vágyik. Mik a lehetőségek és melyek azok, melyekkel jobb, ha nem él?

Több alvás

Kézenfekvő. Az alvás nagyban befolyásolja testünk működését. Bár az alvásról ma már jóval többet tudunk, mint akár csak néhány évtizeddel ezelőtt, még mindig sok a feltérképezetlen terület. Az az elmélet például, mely szerint testünk ilyenkor passzívan pihen, rég megdőlt. Agyunk ilyenkor rendszerezi a nap során történteket és tanultakat és kifejezetten aktív. Az álmok ennek a rendszerező folyamatnak a részét képezik.

A napi 7-8 óra alvás által elegendő energiához jutunk. Hormonháztartásunk megfelelően működik, melynek kiemelt szerepe van stressztűrőképességünk és energiaszintünk megfelelő szabályzásában.

Kávé

Közkedvelt megoldás, sokan el sem tudnak indulni reggel egy csésze forró fekete vagy tejeskávé nélkül. Valóban energiát ad a kávé? Pótolhatja az alváshiányt?

Kutatások szerint porblémamegoldóképességünk jelentősen romlik az ideálisnál kevesebb alvás következtében. A problémamegoldás gyorsasága lényegében intelligenciánkat jelenti. Az imént említett kutatások során a kontrollcsoport egyik része fogyasztott kávét, míg a másik része nem. Ezt követően intelligenciateszteken használt logikai feladatsort kellett megoldani a résztvevőknek. A kávét fogyasztó tesztalanyok nem teljesítettek jobban, de rosszabbul sem.

Akkor hasztalan a kávé?

Nem teljesen. Közérzetünket javítja, így jobban érezzük magunkat. Az alvást azonban mint láthattuk, nem képes pótolni. Így nem javasoljuk, hogy az elcsalt alvásidőt kávéval próbálja pótolni.

Tea

Koffeintartalma miatt hatása a kávéhoz hasonló. A nagy különbség a hatás kiteljesedésében rejlik. Míg a kávé rövid ideig tartó, erősebb energialöketet jelent, addig a tea hosszabb távon fejti ki hatását, egyszerre kisebb “löketet” adva. Nehéz lenne megnevezni, melyik az előnyösebb, az adott helyzettől függ.

Vitaminok és nyomelemek

Az alvásidő növelése mellett a másik eszköz, melyett ajánlunk. Különösen a téli, hideg időszakban fontos a vitaminok és nyomelemek megfelelő pótlása.

Energiaszintjének ideális szinten tartásához a többi évszakban is ajánljuk a vas és D-vitamin bevitelét. Mindkettő többletenergiát biztosít és segít jobban helytállni a mindennapokban

Sport

Alvás, vitaminok és nyomelemek, sport. Az energiszint növelésének szentháromsága. Bár elsőre paradoxonnak tűnhet, a sport által elfáradt test a regenerálódást követően erősebbé, ellenállóbbá válik. A sport másik előnye, hogy rövid távon kevesebb alvás is elegendő lehet. Ezzel ugyanakkor nem érdemes visszaélnie, az ideálisnál kevesebb alvás már rövid távon sem tesz jót egészségének.

Kokain

Kiváló élénkítőszer, rengeteg hátránnyal. Illegális, drága és középtávon is káros az egészségre. Használatát még szorult helyzetben sem ajánljuk!

+1: utazzon!

Szakadjon ki a mindennapokból és ismerjen meg távoli helyeket. Rengeteg előnnyel számolhat!

Ön milyen módszerrel próbál a víz felett maradni a mindennapokban? Kíváncsian várjuk véleményét, kommenteljen!

Hogyan legyen ápoltabb a bőre és legyen vonzóbb a másik nem számára

Szeretne fiatalos és egészséges hatást kelteni? A másik nem érdeklődését fenntartani? Arcápolási tippjeink segítenek, hogy elégedetebb legyen önmagával.

Az arcápolás a hölgyek körében régóta ismert terület. Se szeri se száma a különböző arcápolási termékeknek, melyek fiatalos megjelenést és egészséges arcbőrt ígérnek. A gyártók azonban sikerrel rábírták a férfiakat is, hogy elkezdjenek az arcbőrükel foglalkozni, így jutva egy új és jövedelmező piachoz.

Cikkünkkel szeretnénk segítséget nyújtani a számtalan termék közötti eligazodásban, hogy az Ön arcbőre is egészségesebb legyen és pénztárcája se nyögjön a kelleténél jobban.

Melyek az alapvető termékek?

Arclemosó

Az arcápolás első lépése. Smink esetén elengedhetetlen, hiszen az arcápolási termékeket értelmetlen lenne a sminkréteg fölé felhordani, akadályozva ezzel felszívódásukat. Ha Ön nem sminkel, akkor is érdemes ilyen típusú terméket használnia. A bőr faggyúmirigyei által termelt zsírok, a nap során az arcbőrre lerakódott kosz, az elhalt hámsejtek mind közreműködnek abban, hogy a különböző arcápolási termékek ne tudják kifejteni hatásukat.

Emulzió

A víz és a különböző zsírok és olajok nem keverednek egymással. Egyes hatóanyagok vegyítése érdekében azonban mégis kívánatos ezt elérni. Ennek megoldására jöttek létre az emulziók. A felhordást követően a készítmény víztartalma eltávozik.

A hatás tekintetében az egyik gyakori cél emulzió esetén a ránctalanítás. A legutóbbi technológiákat alkalmazó gyártók egyik kedvenc hatóanyaga a retinoid. A retinoid feldolgozott retinolt jelent, mely sokkal kíméletesebb a bőrrel, mintha közvetlenül „nyers” retinolt kennénk rá.

Hidratáló

Az arcápolás utolsó részeként fontos, hogy a bőr elvesztett nedvességtartalmát pótolja. Télen, illetve a hidegebb időszakokban ez kézenfekvőnek tűnik. Nyáron vagy melegebb időben sem elhanyagolható azonban a hidratáló szerepe.

A melegebb időszakokban a fényvédelem egy másik kiemelt szempont. A bőr öregedéséhez az egyik leginkább hozzájáruló tényező a nap káros UV-sugárzása. Éppen ezért fontos, hogy nyáron mindenképp fényvédőkrémet tartalmazó hidratálót használjunk.

Ha retinoidokat tartalmazó emulziót használ, a nyári időszakon kívűl is kötelező a fényvédős  – SPF-jelölésű  – hidratálókrém használata, mert a retinoid hatására az arcbőr fokozottan érzékennyé válik.

+1: kerülje a klímát

A klímaberendezés szárítja bőrét. Ha lehetősége van rá, ne engedje közvetlenül magár a ideg levegőt, még nagy melegben sem!

Segítettünk tisztábban látni a bőrápolás területén? Használ más típusú termékeket is? Várjuk hozzászólását!

Klímázzunk vagy ablakot nyissunk nyáron nagy meleg esetén?

Nagy egyterű irodákban örök vita tárgya a szellőzés. Ablakot nyissunk vagy klímázzunk? Ismerje meg az előnyöket és hátrányokat!

A tavasz beköszöntével emelkedik a hőmérséklet. Ennek mindenki örül. A hölgyekről lekerülnek a vastag télikabátok, helyüket rövid szoknyák és mélyebb dekoltázsú felsők veszik át, az urak legnagyobb örömére.

A nagy egyterű irodákban, jellemzően multinacionális cégeknél dolgozók életébe ilyenkor egy új dilemma tér vissza:

„Ablakot nyissak vagy kapcsoljam be a klímát? Esetleg mindkettőt egyszerre?”

Cikkünkben végigvesszük mindhárom lehetséges megoldás előnyeit és hátrányait. Egészségügyi, kényelmi, pszichológiai és fiziológiai szempontokat is érdemes figyelembe vennünk.

Na de mi a probléma?

Az örök kérdés tárgya, hogy a hőmérséklet emelkedésével az ablaknyitás, a klíma bekapcsolása vagy mindkét módszer együttes bevetése a legjobb megoldás-e.

A frontvonalak is sokszínűek. Egyrészt nagy különbség tapasztalható a hölgyek és az urak között. Előbbiek kevés kivételtől elekintve előnyben részesítik a meleget. A férfiak ugyanakkor jellemzően az alacsonyabb hőmérsékletet kedvelik.

Ha ez nem lenne elég, az öltözködés sem segít a helyzeten. Már említettük a cikk elején, hogy a tavasz beköszöntével a hölgyek rövidebb szoknyára, lengébb öltözetre váltanak. Egy légkondicionált irodában dolgozva is hasonlóan jelennek meg. Az urak ezzel szemben ingben és sokszor öltönyben dolgoznak, mely egy sokkal melegebb öltözet. Ez tehát tovább mélyíti a két nem között húzódó szakadékot a hőérzet tekintetében.

A másik fontos tényező az otthonról hozott szokások. Teljesen más hőérzettel rendelkezik egy családi házhoz szokott ember mint egy agyonfűtött panelban lakó. Egy lakásban tartott kutya is hozzászokik a meleghez és a beszoktatást követően rövid idő elteltével már meg akar fagyni a kertben. Nincs ez másként nálunk embereknél sem!

A problémát már megismertük, tekintsük át a lehetséges megoldásokat!

Ablaknyitás

A klasszikus megoldás, melyet mindenki ismer. Sokan képesek akár a nyári, tikkasztó hőségben is ablakot nyitni, „friss” levegőt beengedve a lakásba vagy házba.

Irodaépületek esetén a két legfőbb hátránya az ablaknyitásnak a zaj és a szennyezettség. Az irodák forgalmas helyen találhatóak, ahol akár percenként is elhaladhat egy szirénázó jármű. Folyamatos a dudálás, az autók és egyéb járművek működéséből eredő zaj.

A levegő szennyezettsége szintén káros hatással bír, tüdejére és bőrére egyaránt. Szénmonoxid, széndioxid, kéndioxid, por, korom. Mindezeknek szabad áramlást biztosít egy nyitott ablak.

Légkondicionáló berendezés

Már otthonainkba is betörtek az egyre olcsóbb és kevesebbet fogyasztó klímaberendezések.  A nagy üvegfelületekkel rendelkező irodaépületek – felépítésükből adódóan – nem nélkülözhetik a klímát. Előnye, hogy állandó szinten tartja a hőmérsékletet. Ezen túlmenően a beépített szűrőknek köszönhetően tisztítja is a szennyezett városi levegőt.

Hátránya lehet, hogy a közvetlenül a testre irányított hideg légáram megbetegedést okozhat. Egy nem tisztított rendszer szintén megbetegíthet, leggyakoribb a legionárius betegség terjedése. Egy irodaépületnél az utóbbi szinte egyáltalán nem fordul elő, nagy figyelmet fordítanak a cégek a karbantartásra.

Légkondicionáló berendezés és ablaknyitás egyszerre

A légkondicionáló berendezés lehűti a levegőt. Egy nyitott ablak ezzel szemben beengedi a szennyezett, forró levegőt.

Az eredmény egy sokat fogyasztó rendszer, mely nem tartja tisztán a levegőt és nem is tudja azt lehűteni annyira, mint amennyire ideális körülmények között erre képes lenne.

Ön melyik megoldást részesíti előnyben? Szóljon hozzá!