Élénkítőszerek – kávé, tea, sport, kokain vagy több alvás a nyerő megoldás?

Élete rengeteg területén kell helytállnia nap mint nap. Nem csoda, ha néha plusz energiára vágyik. Mihez folyamodjon, ha kifogyott a szufla? Cikkünk segít az opciók között választani.

Munka, család, barátok, sport. Életünk legfontosabb területei, melyek rengeteg energiánkat felemésztik. És akkor még nem is említettük a számos, kevésbé fontos de mégis sok feladatot adó életterületet. Nem meglepő, ha már Önben is felmerült a kérdés:

„Hogyan lehetne több energiám?”

A rohanó életvitel sem segít. És ha még ez sem lenne elég, az egyre több területen jelen lévő maximalizmus szintén többletstressznek tesz ki minket. A lehetőségek korában élünk, ahol bárki képezheti magát és tehet azért, hogy elérje célját. Ez persze a felelősséget is ránk helyezi. Ha valamit nem értünk el, csak saját magunkat hibáztathatjuk.

Megértjük, ha több energiára vágyik. Mik a lehetőségek és melyek azok, melyekkel jobb, ha nem él?

Több alvás

Kézenfekvő. Az alvás nagyban befolyásolja testünk működését. Bár az alvásról ma már jóval többet tudunk, mint akár csak néhány évtizeddel ezelőtt, még mindig sok a feltérképezetlen terület. Az az elmélet például, mely szerint testünk ilyenkor passzívan pihen, rég megdőlt. Agyunk ilyenkor rendszerezi a nap során történteket és tanultakat és kifejezetten aktív. Az álmok ennek a rendszerező folyamatnak a részét képezik.

A napi 7-8 óra alvás által elegendő energiához jutunk. Hormonháztartásunk megfelelően működik, melynek kiemelt szerepe van stressztűrőképességünk és energiaszintünk megfelelő szabályzásában.

Kávé

Közkedvelt megoldás, sokan el sem tudnak indulni reggel egy csésze forró fekete vagy tejeskávé nélkül. Valóban energiát ad a kávé? Pótolhatja az alváshiányt?

Kutatások szerint porblémamegoldóképességünk jelentősen romlik az ideálisnál kevesebb alvás következtében. A problémamegoldás gyorsasága lényegében intelligenciánkat jelenti. Az imént említett kutatások során a kontrollcsoport egyik része fogyasztott kávét, míg a másik része nem. Ezt követően intelligenciateszteken használt logikai feladatsort kellett megoldani a résztvevőknek. A kávét fogyasztó tesztalanyok nem teljesítettek jobban, de rosszabbul sem.

Akkor hasztalan a kávé?

Nem teljesen. Közérzetünket javítja, így jobban érezzük magunkat. Az alvást azonban mint láthattuk, nem képes pótolni. Így nem javasoljuk, hogy az elcsalt alvásidőt kávéval próbálja pótolni.

Tea

Koffeintartalma miatt hatása a kávéhoz hasonló. A nagy különbség a hatás kiteljesedésében rejlik. Míg a kávé rövid ideig tartó, erősebb energialöketet jelent, addig a tea hosszabb távon fejti ki hatását, egyszerre kisebb “löketet” adva. Nehéz lenne megnevezni, melyik az előnyösebb, az adott helyzettől függ.

Vitaminok és nyomelemek

Az alvásidő növelése mellett a másik eszköz, melyett ajánlunk. Különösen a téli, hideg időszakban fontos a vitaminok és nyomelemek megfelelő pótlása.

Energiaszintjének ideális szinten tartásához a többi évszakban is ajánljuk a vas és D-vitamin bevitelét. Mindkettő többletenergiát biztosít és segít jobban helytállni a mindennapokban

Sport

Alvás, vitaminok és nyomelemek, sport. Az energiszint növelésének szentháromsága. Bár elsőre paradoxonnak tűnhet, a sport által elfáradt test a regenerálódást követően erősebbé, ellenállóbbá válik. A sport másik előnye, hogy rövid távon kevesebb alvás is elegendő lehet. Ezzel ugyanakkor nem érdemes visszaélnie, az ideálisnál kevesebb alvás már rövid távon sem tesz jót egészségének.

Kokain

Kiváló élénkítőszer, rengeteg hátránnyal. Illegális, drága és középtávon is káros az egészségre. Használatát még szorult helyzetben sem ajánljuk!

+1: utazzon!

Szakadjon ki a mindennapokból és ismerjen meg távoli helyeket. Rengeteg előnnyel számolhat!

Ön milyen módszerrel próbál a víz felett maradni a mindennapokban? Kíváncsian várjuk véleményét, kommenteljen!

Hogyan legyen ápoltabb a bőre és legyen vonzóbb a másik nem számára

Szeretne fiatalos és egészséges hatást kelteni? A másik nem érdeklődését fenntartani? Arcápolási tippjeink segítenek, hogy elégedetebb legyen önmagával.

Az arcápolás a hölgyek körében régóta ismert terület. Se szeri se száma a különböző arcápolási termékeknek, melyek fiatalos megjelenést és egészséges arcbőrt ígérnek. A gyártók azonban sikerrel rábírták a férfiakat is, hogy elkezdjenek az arcbőrükel foglalkozni, így jutva egy új és jövedelmező piachoz.

Cikkünkkel szeretnénk segítséget nyújtani a számtalan termék közötti eligazodásban, hogy az Ön arcbőre is egészségesebb legyen és pénztárcája se nyögjön a kelleténél jobban.

Melyek az alapvető termékek?

Arclemosó

Az arcápolás első lépése. Smink esetén elengedhetetlen, hiszen az arcápolási termékeket értelmetlen lenne a sminkréteg fölé felhordani, akadályozva ezzel felszívódásukat. Ha Ön nem sminkel, akkor is érdemes ilyen típusú terméket használnia. A bőr faggyúmirigyei által termelt zsírok, a nap során az arcbőrre lerakódott kosz, az elhalt hámsejtek mind közreműködnek abban, hogy a különböző arcápolási termékek ne tudják kifejteni hatásukat.

Emulzió

A víz és a különböző zsírok és olajok nem keverednek egymással. Egyes hatóanyagok vegyítése érdekében azonban mégis kívánatos ezt elérni. Ennek megoldására jöttek létre az emulziók. A felhordást követően a készítmény víztartalma eltávozik.

A hatás tekintetében az egyik gyakori cél emulzió esetén a ránctalanítás. A legutóbbi technológiákat alkalmazó gyártók egyik kedvenc hatóanyaga a retinoid. A retinoid feldolgozott retinolt jelent, mely sokkal kíméletesebb a bőrrel, mintha közvetlenül „nyers” retinolt kennénk rá.

Hidratáló

Az arcápolás utolsó részeként fontos, hogy a bőr elvesztett nedvességtartalmát pótolja. Télen, illetve a hidegebb időszakokban ez kézenfekvőnek tűnik. Nyáron vagy melegebb időben sem elhanyagolható azonban a hidratáló szerepe.

A melegebb időszakokban a fényvédelem egy másik kiemelt szempont. A bőr öregedéséhez az egyik leginkább hozzájáruló tényező a nap káros UV-sugárzása. Éppen ezért fontos, hogy nyáron mindenképp fényvédőkrémet tartalmazó hidratálót használjunk.

Ha retinoidokat tartalmazó emulziót használ, a nyári időszakon kívűl is kötelező a fényvédős  – SPF-jelölésű  – hidratálókrém használata, mert a retinoid hatására az arcbőr fokozottan érzékennyé válik.

+1: kerülje a klímát

A klímaberendezés szárítja bőrét. Ha lehetősége van rá, ne engedje közvetlenül magár a ideg levegőt, még nagy melegben sem!

Segítettünk tisztábban látni a bőrápolás területén? Használ más típusú termékeket is? Várjuk hozzászólását!